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あんまり過労が続くと顔が… 入浴中のツボ押しマッサージでむくみ解消! 体を健康にする為の行為がむくみも解消する そんな方法

あんまり過労が続くと顔が…

あんまり過労が続くと顔が…

あんまり介護などでも過労が続くと、翌朝、すごく顔がパンパンにむくんだりしています。信じられないくらいになっている日もあります。神経も使うため、体が休まるときがなく、疲労困ぱいするんです。気がついたら倒れ伏すくらいへとへとになっていて、午後は運動だってしているし食事もばっちりでも、むくみにはなります。とにかく、食事は栄養のあるものをとりましょう。

ダイエットなどは、よもや、考えないことです。鉄分も不足するので、レーズンとかプルーン、すりごまなどのどれかは毎日積極的に食べます。そうしないと、むくみはとうにすぎて、倒れます。自分がリラックス状態にあることも大切で、バタバタするばっかりじゃなく、一日の間にメリハリをつけて生活しましょう。

どんなに忙しくても、いや、忙しいからこそ息抜きの時間はところどころでもてるように保ちます。食事は肉なら牛肉より豚肉の方がいいです。豚肉にはビタミンBが多くて、野菜をとったくらい入ってます。

むくみに効果のある食材は、じゃがいも・キノコ類・リンゴなどがあります。これらにはカリウムが含まれており、体内の水分代謝を良くしてくれるので余分な水分を排出することができます。

参考食べ物によるむくみ解消法を知る|むくみサプリ人気ランキング

体がきついときに、メニューが豚肉だと、命拾いするようなこともあったりしますよ。それにおいしいですからねっ!麺ならざるそばのそばがビタミンBがすごく入っています。他の麺にはほとんど入っていません。疲れたらワカメそばを食べるといいです。


むくみが気になったらストレッチと筋トレをします

むくみが気になったらストレッチと筋トレをします

朝起きて顔や体がむくんでいることがよくあります。以前はそのまま気にしないようにしてメイクをし出掛けていました。しかしあることを行うとむくみがすっと引いていくことに気付いたので、今ではその方法を実践するようにしています。私が実践しているのはストレッチと筋トレです。そして温かいものを朝から積極的に食べるとむくみがすぐに落ち着きます。むくみの原因は血行不良によるものらしいので、血行を良くすることが大事なんですよね。なのでまずは軽くストレッチをして血行を良くし、体が慣れてきたら腕立て伏せや腹筋、ダンベル体操などをするんです。10分くらいでいいのであまり手間はかかりませんし、頭もスッキリするので一日シャキっとすごすことができます。起きてからこの方法を行うと、出掛ける時にはむくみが治っているんですよね。以前何も対処していなかった時は、朝に弱くむくみもなかなか引かず困っていました。しかしストレッチと筋トレで朝から元気でいられるようになり、むくみで悩むことも減りました。

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むくみが続くとつらいこと、多いですよね。他にも似たようなむくみ悩みに直面している人たちの話を集めています。